«Хочешь похудеть, спроси меня как» — помните странных людей с такими значками? Каждая женщина находит в своей фигуре хотя бы мельчайший изъян. Отсюда и огромное множество способов сбросить лишние кило. Так ли эффективны диеты и таблетки для снижения веса? Хочу представить вашему вниманию несколько способов снижения веса, а решать, что лучше — вам. Диеты. Самое популярное средство сбросить лишние килограммы, из серии: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть». Начнем с того, что вам нужно в первую очередь: таблица калорийности продуктов (не сложно, есть в интернете в огромном количестве), еще нужны напольные весы (лучше с измерением содержания воды, жира, и т.д.), а также маленькие, настольные весы (для измерения всего съеденного). Монодиеты. К таким диетам относят те, при которых важно употребление одного продукта, иногда 2-3 продукта. С помощью такой диеты можно сбросить 2-4 кг за несколько дней. Таких диет много: арбузная, яблочная, гречневая, кефирная, шоколадная и т.д. После завершения такой диеты вес может вернуться, и захватить с собой пару дополнительных кило. Малоуглеводные диеты. При таких диетах идет серьезное ограничение, а иногда и полный отказ от углеводов, и нет ограничений по белкам и жирам. Диета эффективная, если не злоупотреблять дозволенным. Недостатком такой диеты может стать ограничения по здоровью. Она противопоказана при нарушении обмена…

На сегодняшний день, дети страдают от болезней намного чаще, чем их родственники (дедушки, бабушки, папы и мамы), которые также были их возраста. Большинство врачей-педиатров стараются укрепить иммунитет ребёнка, сделать все возможное для предотвращения болезни. Чтобы иммунитет детей стал крепким, нужно обратить внимание на то, как ребёнок питается: • Детским растущим организмам до 2 летнего возраста, крайне потребны молочные продукты питания и молоко, они наполнены многими витаминами и микроэлементами, которые очень важны развивающемуся организму. • Каши (гречневая, гороховая, овсяная, и т. п.) тоже должны присутствовать в детском рационе. А знаменитая манная каша, обладает маленьким количеством витаминов, хотя так любима многими детьми. • Наконец, куда же без мяса и мясных блюд, фруктов, овощей. Они тоже (обязательно) должны присутствовать в рационе питания детишек. Надо часто проветривать помещение, не закутывать сильно ребёнка, а во время купания, время от времени, ополаскивать его контрастной водой. Такими действиями, организм ребёнка подвергается закаливанию, будет лучше бороться с простудными заболеваниями и инфекциями. Правильный распорядок дня также может повысить иммунную систему ребёнка. Надо постараться приучить детей засыпать и просыпаться, принимать пищу, ходить на прогулки, в одни и те же промежутки времени. Очень часто, иммунитет может понизиться из-за того, что ребёнок просто не высыпается. Не надо забывать про поливитаминные комплексы, имеющиеся…

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. — Галина Афанасьевна, в каких регионах жителям не хватает йода? — Йода не хватает всем жителям России. У всех россиян в той или иной степени есть йододефицит. Возьмем Москву, например. По последним исследованиям, москвичи потребляют от 40 до 80 мкг йода в день, и это при оптимуме вне беременности и грудного вскармливания в 100 мкг. Близким к достаточному можно назвать потребление йода – в Санкт-Петербурге и в некоторых регионах Дальнего Востока. Однако даже там россияне предпочитают питаться не тем, чего у них в избытке – рыбой и морепродуктами, а макаронами и картофелем. — Как давно человечество знакомо с проблемой йододефицита? — Европейские художники фиксировали наиболее очевидные проявления йодного дефицита (зобы и кретинизм) на всем протяжении истории человечества. Испанские и французские дворцы, дома зажиточных швейцарских почтенных купеческих и банкирских семей «украшали» картины с зобами. Диапазон поражений был невероятно обширен – от диффузных и узловых зобов до реалистичных изображений кретинов из регионов…

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба. За последние 100 лет россияне стали двигаться в два раза меньше, а есть – больше. Считается, что среднестатистическому взрослому мужчине, занимающемуся легким физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в сутки. Россияне ежедневно потребляют порядка 3500-4000 килокалорий. Проблемы уходят корнями в подростковый возраст. В этом периоде молодые люди активно растут и нуждаются в большем количестве пищи. К 18-20 годам активный рост в длину прекращается, но растянутый желудок продолжает требовать пищу в прежних объемах – начинается рост в ширину. Из-за избыточной энергетической ценности рациона у мужчин уже к 20-25 годам зачастую появляется отложения жира в области живота, а к 35-45 годам – абдоминальное ожирение. В отличие от женщин, у представителей сильного пола основное место накопления жира – брюшная полость (печень, брыжейка кишечника,…

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят много колбасных, хлебобулочных, консервированных изделий, а также кетчупов и майонезов. В пищевой промышленности соль является самым распространенным консервантом и самым доступным усилителем вкуса. Соль задерживает жидкость в организме, в результате повышается гидродинамическое давление в сосудистой системе. Как показывают исследования, особенно опасны соленые продукты для пожилых людей. С возрастом у человека нарушается функционирование большей части органов, в том числе почек. Запустевают почечные клубочки, соль тяжелее выводится из организма, и развивается гипертония. По данным эпидемиологических исследований, распространенность артериальной гипертензии среди населения страны уже достигла 44%, а умирают от заболеваний сердечно-сосудистой системы порядка 55-60% россиян. Специалисты Минздрава рекомендуют сократить количество потребляемых продуктов промышленного производства, а в домашних блюдах заменить соль специями. В странах, где едят много острого (Латинская и Центральная Америка, Китай), распространенность артериальной гипертензии значительно ниже, чем в России. В Средиземноморской диете, которая считается одним из самых здоровых типов питания в мире, альтернативой соли являются пряные травы и лимонный сок.

Японцы одна из самых умных наций мира. Средний IQ жителя страны Восходящего солнца составляет 105 баллов. Для сравнения – Россия по этому показателю занимает всего лишь на 25 месте с отметкой в 97 пунктов. Есть гипотезы, что японцы умнее потому, что их рацион богат йодом. О связи йода и интеллекте нации, симптомах его дефицита и эффективных способах борьбы с ним, а также о последствиях его передозировки рассказывает, председатель филиала Курского регионального отделения Российской ассоциации эндокринологов, заведующая кафедрой эндокринологии Курского государственного медицинского университета Лариса Жукова. — Лариса Алексеевна, правда ли, что нехватка йода влияет на работу мозга? В какие периоды жизни дефицит йода имеет критическое значение? — Дефицит йода, особенно если он зарегистрирован в целом по стране, может способствовать снижению умственного потенциала всей нации. Именно поэтому беременным женщинам обязательно рекомендуется принимать йодные препараты, тем самым, профилактируя врожденную умственную отсталость у детей. Ведь йод принимает участие в процессе формирования закладки нервной системы, ее роста и развития. Поэтому кроме беременных к наиболее уязвимым категориям относят также детей дошкольного, школьного возраста и кормящих женщин. — Проводились ли эпидемиологические исследования по потреблению йода в Курске и области? Каковы их результаты? — В начале 2000-х гг на базе Курского государственного медицинского университета была реализован проект «Тиромобиль»,…

Недостаточная физическая активность или гиподинамия, как ее называют в медицине, стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. По данным ВОЗ, от недостатка физической активности каждый год умирает 3,2 млн человек. В основном речь идет о населении промышленно развитых стран. Как подсчитали ученые, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше. Если так пойдет и дальше, человечество совсем перестанет двигаться, а значит, вымрет. Эпидемия неактивности Движение – жизнь, говорили в древности и были правы. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30 минут каждый день. Гиподинамия приводит к развитию таких неинфекционных хронических заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз. Без движения человек и его сосуды заплывают жиром, его кости теряют кальций и становятся хрупкими, а сердце изнашивается из-за чрезмерной нагрузки. По приблизительным расчетам, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами каждый килограмм лишнего веса, у человека должно вырасти два метра новых сосудов. Эксперты ВОЗ без преувеличения называют недостаток физической активности – новой эпидемией, угрожающей будущему человечества, и всячески пытаются заставить людей двигаться. Пока без особого…

Как показали результаты всеобщей диспансеризации, у подавляющего большинства россиян высок риск развития неинфекционных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, диабета и злокачественных опухолей. У 24,3 % наших сограждан – из-за неправильного питания, у 19,6% – из-за низкой физической активности, у 17,3 % и 16,7 % из-за пагубных привычек – курения и чрезмерного потребления алкоголя соответственно. Неумеренное потребление алкоголя в медицинской классификации относится к изменяемым или поведенческим факторам риска развития неинфекционных заболеваний. Лучше – меньше Хотя в России с 2008 по 2014 год наблюдалось постепенное снижение потребления алкоголя с 16,2 л чистого спирта до 11,5 л на душу населения, мы все еще значительно опережаем по этому показателю страны Западной Европы. Для сравнения, там потребление алкогольной продукции на душу населения в год составляет всего 9,8 л. По данным исследований, 75% российского населения умеренно потребляют спиртные напитки, 5 % больны алкоголизмом и 20 % потребляют алкоголь в чрезмерных количествах. Этиловый спирт – яд для организма. Молекула этанола хорошо растворяется в воде и жирах, поэтому легко проникает практически во все ткани, оказывая пагубное действие на организм. Уже появились такие диагнозы, как алкогольный гастрит, гепатит, жировая дистрофия печени, хронический панкреатит, кардиомиопатия и даже полинейропатия. Особенно от воздействия этилового спирта страдает сердце, сосуды и головной мозг, а в…

Друзья сегодня я с Вами поделюсь одним очень важным секретом. Сразу хочу сказать, что наш организм обладает еще с древних времен такими важными механизмами ориентированными на выживание. На заре человечества это было очень актуально так как не всегда приходилось кушать и организму нужно было накапливать и вместо этого он расплачивался своими мышцами, таким образом, когда были большие промежутки между едой он съедал сам себя, именно мышцы, и получалось и покушал и меньше кого кормить остается, очень мудрый у нас организм. На сегодня у нас цели совсем другие, мы хотим избавиться от подкожного жира ну оставить мышцы так как они нам служат. Для того, чтобы организм идеально работал, я рекомендую Вам придерживаться частого приема пищи, каждые 2 часа. А как же это сделать? Не у всех это получается: учеба, работа. Некоторые думают я пойду в кафе, столовую и т.д. Оставьте традиционный завтрак обед и ужин, а между завтраком обедом и ужином и сном примите решение пить чудо кефир с добрым знаком. Он поможет решить Ваши вопросы. Его можно поставить в машине, в офисе, его можно выпить где угодно. На это нужно просто пол минуты или скажем минутка и все, Вы никуда не выпадаете не с рабочего процесса и не с учебы…

В результате смешания кровей эмигрантов из Европы, например, испанцев и португальцев, с индейцами и неграми, эмигрировавшими из Африки, сформировалась целая народность – бразильцы. В процентном соотношении это выглядит так: белая раса – 65%, метисы, мулаты – 21%, негры, индейцы – 14%. Бразилию наводнили сотни тысяч эмигрантов – немцы, поляки, французы, итальянцы, арабы и японцы. Бразилия занимает 5 место в мире среди самых населенных стран, численность населения складывается из 50 млн. семей или около 180 млн. жителей (по статистическим данным на 2004 год). Большая часть населения – 81% живет в городах. Национальный коэффициент рождаемости на сегодня составляет 2,1 детей на женщину. Для сравнения – в 1960 году этот показатель был очень высоким – 6,3. Причиной такого понижения стало улучшение качества жизни. При таких темпах рождаемости в последующие сорок лет Бразилию будут населять граждане возрастом от 15 до 44 лет. И как следствие, вырастет число работоспособного населения на потребительских рынках среди стран на американском континенте. В начале XXI века население Бразилии достигло 180 млн. человек, с растущими миграциями из сельских мест в города, где уже жили свыше 80% населения всего государства. Юго-восточная область Бразилии является самая населенная, а передвижения внутри страны превосходят масштабы передвижения по всему государству. В стране зарегистрирован самый низкий…