Как похудеть?
Здоровье / 29.11.2017

«Хочешь похудеть, спроси меня как» — помните странных людей с такими значками? Каждая женщина находит в своей фигуре хотя бы мельчайший изъян. Отсюда и огромное множество способов сбросить лишние кило. Так ли эффективны диеты и таблетки для снижения веса? Хочу представить вашему вниманию несколько способов снижения веса, а решать, что лучше — вам. Диеты. Самое популярное средство сбросить лишние килограммы, из серии: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть». Начнем с того, что вам нужно в первую очередь: таблица калорийности продуктов (не сложно, есть в интернете в огромном количестве), еще нужны напольные весы (лучше с измерением содержания воды, жира, и т.д.), а также маленькие, настольные весы (для измерения всего съеденного). Монодиеты. К таким диетам относят те, при которых важно употребление одного продукта, иногда 2-3 продукта. С помощью такой диеты можно сбросить 2-4 кг за несколько дней. Таких диет много: арбузная, яблочная, гречневая, кефирная, шоколадная и т.д. После завершения такой диеты вес может вернуться, и захватить с собой пару дополнительных кило. Малоуглеводные диеты. При таких диетах идет серьезное ограничение, а иногда и полный отказ от углеводов, и нет ограничений по белкам и жирам. Диета эффективная, если не злоупотреблять дозволенным. Недостатком такой диеты может стать ограничения по здоровью. Она противопоказана при нарушении обмена…

Как укрепить иммунитет детей народными средствами?
Здоровье / 23.11.2017

На сегодняшний день, дети страдают от болезней намного чаще, чем их родственники (дедушки, бабушки, папы и мамы), которые также были их возраста. Большинство врачей-педиатров стараются укрепить иммунитет ребёнка, сделать все возможное для предотвращения болезни. Чтобы иммунитет детей стал крепким, нужно обратить внимание на то, как ребёнок питается: • Детским растущим организмам до 2 летнего возраста, крайне потребны молочные продукты питания и молоко, они наполнены многими витаминами и микроэлементами, которые очень важны развивающемуся организму. • Каши (гречневая, гороховая, овсяная, и т. п.) тоже должны присутствовать в детском рационе. А знаменитая манная каша, обладает маленьким количеством витаминов, хотя так любима многими детьми. • Наконец, куда же без мяса и мясных блюд, фруктов, овощей. Они тоже (обязательно) должны присутствовать в рационе питания детишек. Надо часто проветривать помещение, не закутывать сильно ребёнка, а во время купания, время от времени, ополаскивать его контрастной водой. Такими действиями, организм ребёнка подвергается закаливанию, будет лучше бороться с простудными заболеваниями и инфекциями. Правильный распорядок дня также может повысить иммунную систему ребёнка. Надо постараться приучить детей засыпать и просыпаться, принимать пищу, ходить на прогулки, в одни и те же промежутки времени. Очень часто, иммунитет может понизиться из-за того, что ребёнок просто не высыпается. Не надо забывать про поливитаминные комплексы, имеющиеся…

Йод – всему голова
Здоровье / 17.11.2017

На прошлой неделе депутат Госдумы, возглавляющий комитет по охране здоровья Дмитрий Морозов сказал, что решением проблемы йододефицита пора заняться на государственном уровне. Чем так опасен дефицит йода и как его можно победить – рассказывает директор института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава России, вице-председатель Российской ассоциации эндокринологов Галина Мельниченко. — Галина Афанасьевна, в каких регионах жителям не хватает йода? — Йода не хватает всем жителям России. У всех россиян в той или иной степени есть йододефицит. Возьмем Москву, например. По последним исследованиям, москвичи потребляют от 40 до 80 мкг йода в день, и это при оптимуме вне беременности и грудного вскармливания в 100 мкг. Близким к достаточному можно назвать потребление йода – в Санкт-Петербурге и в некоторых регионах Дальнего Востока. Однако даже там россияне предпочитают питаться не тем, чего у них в избытке – рыбой и морепродуктами, а макаронами и картофелем. — Как давно человечество знакомо с проблемой йододефицита? — Европейские художники фиксировали наиболее очевидные проявления йодного дефицита (зобы и кретинизм) на всем протяжении истории человечества. Испанские и французские дворцы, дома зажиточных швейцарских почтенных купеческих и банкирских семей «украшали» картины с зобами. Диапазон поражений был невероятно обширен – от диффузных и узловых зобов до реалистичных изображений кретинов из регионов…

Эпидемия ожирения
Здоровье / 17.11.2017

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба. За последние 100 лет россияне стали двигаться в два раза меньше, а есть – больше. Считается, что среднестатистическому взрослому мужчине, занимающемуся легким физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в сутки. Россияне ежедневно потребляют порядка 3500-4000 килокалорий. Проблемы уходят корнями в подростковый возраст. В этом периоде молодые люди активно растут и нуждаются в большем количестве пищи. К 18-20 годам активный рост в длину прекращается, но растянутый желудок продолжает требовать пищу в прежних объемах – начинается рост в ширину. Из-за избыточной энергетической ценности рациона у мужчин уже к 20-25 годам зачастую появляется отложения жира в области живота, а к 35-45 годам – абдоминальное ожирение. В отличие от женщин, у представителей сильного пола основное место накопления жира – брюшная полость (печень, брыжейка кишечника,…

Не насолите своему здоровью
Здоровье / 17.11.2017

По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики, 60% взрослого населения России потребляет 11 г. соли в день при суточной норме, рекомендованной ВОЗ, в 5-6 г. Избыток соли приводит к развитию артериальной гипертонии. Россияне не только кладут в пищу соли больше, чем того требует рецептура, но регулярно досаливают пищу и едят много колбасных, хлебобулочных, консервированных изделий, а также кетчупов и майонезов. В пищевой промышленности соль является самым распространенным консервантом и самым доступным усилителем вкуса. Соль задерживает жидкость в организме, в результате повышается гидродинамическое давление в сосудистой системе. Как показывают исследования, особенно опасны соленые продукты для пожилых людей. С возрастом у человека нарушается функционирование большей части органов, в том числе почек. Запустевают почечные клубочки, соль тяжелее выводится из организма, и развивается гипертония. По данным эпидемиологических исследований, распространенность артериальной гипертензии среди населения страны уже достигла 44%, а умирают от заболеваний сердечно-сосудистой системы порядка 55-60% россиян. Специалисты Минздрава рекомендуют сократить количество потребляемых продуктов промышленного производства, а в домашних блюдах заменить соль специями. В странах, где едят много острого (Латинская и Центральная Америка, Китай), распространенность артериальной гипертензии значительно ниже, чем в России. В Средиземноморской диете, которая считается одним из самых здоровых типов питания в мире, альтернативой соли являются пряные травы и лимонный сок.

Йод необходим как воздух
Здоровье / 17.11.2017

Японцы одна из самых умных наций мира. Средний IQ жителя страны Восходящего солнца составляет 105 баллов. Для сравнения – Россия по этому показателю занимает всего лишь на 25 месте с отметкой в 97 пунктов. Есть гипотезы, что японцы умнее потому, что их рацион богат йодом. О связи йода и интеллекте нации, симптомах его дефицита и эффективных способах борьбы с ним, а также о последствиях его передозировки рассказывает, председатель филиала Курского регионального отделения Российской ассоциации эндокринологов, заведующая кафедрой эндокринологии Курского государственного медицинского университета Лариса Жукова. — Лариса Алексеевна, правда ли, что нехватка йода влияет на работу мозга? В какие периоды жизни дефицит йода имеет критическое значение? — Дефицит йода, особенно если он зарегистрирован в целом по стране, может способствовать снижению умственного потенциала всей нации. Именно поэтому беременным женщинам обязательно рекомендуется принимать йодные препараты, тем самым, профилактируя врожденную умственную отсталость у детей. Ведь йод принимает участие в процессе формирования закладки нервной системы, ее роста и развития. Поэтому кроме беременных к наиболее уязвимым категориям относят также детей дошкольного, школьного возраста и кормящих женщин. — Проводились ли эпидемиологические исследования по потреблению йода в Курске и области? Каковы их результаты? — В начале 2000-х гг на базе Курского государственного медицинского университета была реализован проект «Тиромобиль»,…

Движение — жизнь
Здоровье / 17.11.2017

Недостаточная физическая активность или гиподинамия, как ее называют в медицине, стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. По данным ВОЗ, от недостатка физической активности каждый год умирает 3,2 млн человек. В основном речь идет о населении промышленно развитых стран. Как подсчитали ученые, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше. Если так пойдет и дальше, человечество совсем перестанет двигаться, а значит, вымрет. Эпидемия неактивности Движение – жизнь, говорили в древности и были правы. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30 минут каждый день. Гиподинамия приводит к развитию таких неинфекционных хронических заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз. Без движения человек и его сосуды заплывают жиром, его кости теряют кальций и становятся хрупкими, а сердце изнашивается из-за чрезмерной нагрузки. По приблизительным расчетам, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами каждый килограмм лишнего веса, у человека должно вырасти два метра новых сосудов. Эксперты ВОЗ без преувеличения называют недостаток физической активности – новой эпидемией, угрожающей будущему человечества, и всячески пытаются заставить людей двигаться. Пока без особого…

Всё об алкаголе
Здоровье / 17.11.2017

Как показали результаты всеобщей диспансеризации, у подавляющего большинства россиян высок риск развития неинфекционных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, диабета и злокачественных опухолей. У 24,3 % наших сограждан – из-за неправильного питания, у 19,6% – из-за низкой физической активности, у 17,3 % и 16,7 % из-за пагубных привычек – курения и чрезмерного потребления алкоголя соответственно. Неумеренное потребление алкоголя в медицинской классификации относится к изменяемым или поведенческим факторам риска развития неинфекционных заболеваний. Лучше – меньше Хотя в России с 2008 по 2014 год наблюдалось постепенное снижение потребления алкоголя с 16,2 л чистого спирта до 11,5 л на душу населения, мы все еще значительно опережаем по этому показателю страны Западной Европы. Для сравнения, там потребление алкогольной продукции на душу населения в год составляет всего 9,8 л. По данным исследований, 75% российского населения умеренно потребляют спиртные напитки, 5 % больны алкоголизмом и 20 % потребляют алкоголь в чрезмерных количествах. Этиловый спирт – яд для организма. Молекула этанола хорошо растворяется в воде и жирах, поэтому легко проникает практически во все ткани, оказывая пагубное действие на организм. Уже появились такие диагнозы, как алкогольный гастрит, гепатит, жировая дистрофия печени, хронический панкреатит, кардиомиопатия и даже полинейропатия. Особенно от воздействия этилового спирта страдает сердце, сосуды и головной мозг, а в…

Как похудеть не отказывая себе в еде?
Здоровье / 29.10.2017

Друзья сегодня я с Вами поделюсь одним очень важным секретом. Сразу хочу сказать, что наш организм обладает еще с древних времен такими важными механизмами ориентированными на выживание. На заре человечества это было очень актуально так как не всегда приходилось кушать и организму нужно было накапливать и вместо этого он расплачивался своими мышцами, таким образом, когда были большие промежутки между едой он съедал сам себя, именно мышцы, и получалось и покушал и меньше кого кормить остается, очень мудрый у нас организм. На сегодня у нас цели совсем другие, мы хотим избавиться от подкожного жира ну оставить мышцы так как они нам служат. Для того, чтобы организм идеально работал, я рекомендую Вам придерживаться частого приема пищи, каждые 2 часа. А как же это сделать? Не у всех это получается: учеба, работа. Некоторые думают я пойду в кафе, столовую и т.д. Оставьте традиционный завтрак обед и ужин, а между завтраком обедом и ужином и сном примите решение пить чудо кефир с добрым знаком. Он поможет решить Ваши вопросы. Его можно поставить в машине, в офисе, его можно выпить где угодно. На это нужно просто пол минуты или скажем минутка и все, Вы никуда не выпадаете не с рабочего процесса и не с учебы…

Население Бразилии
Здоровье / 29.10.2017

В результате смешания кровей эмигрантов из Европы, например, испанцев и португальцев, с индейцами и неграми, эмигрировавшими из Африки, сформировалась целая народность – бразильцы. В процентном соотношении это выглядит так: белая раса – 65%, метисы, мулаты – 21%, негры, индейцы – 14%. Бразилию наводнили сотни тысяч эмигрантов – немцы, поляки, французы, итальянцы, арабы и японцы. Бразилия занимает 5 место в мире среди самых населенных стран, численность населения складывается из 50 млн. семей или около 180 млн. жителей (по статистическим данным на 2004 год). Большая часть населения – 81% живет в городах. Национальный коэффициент рождаемости на сегодня составляет 2,1 детей на женщину. Для сравнения – в 1960 году этот показатель был очень высоким – 6,3. Причиной такого понижения стало улучшение качества жизни. При таких темпах рождаемости в последующие сорок лет Бразилию будут населять граждане возрастом от 15 до 44 лет. И как следствие, вырастет число работоспособного населения на потребительских рынках среди стран на американском континенте. В начале XXI века население Бразилии достигло 180 млн. человек, с растущими миграциями из сельских мест в города, где уже жили свыше 80% населения всего государства. Юго-восточная область Бразилии является самая населенная, а передвижения внутри страны превосходят масштабы передвижения по всему государству. В стране зарегистрирован самый низкий…

Яндекс.Метрика